为了帮助学生了解和掌握心理健康知识和技能，树立自助互助求助意识，学会理性面对挫折和困难，加强文学和心理学知识的互动，营造阳光、健康、积极的校园氛围，2023年4月14日14:30，我校大学生心理健康教育部在易班活动室举办了《非暴力沟通》读书分享活动。心理健康教育及心理咨询中心专职教师龙燕满老师、心理部全体成员及各分院学生代表参加活动。活动由大学生心理部学习部刘伟、彭雨萍主持。

  活动依次由大学生心理部的办公室、学习部、活动部、外联部、宣传部五个部门的成员进行读书分享。办公室主要从四个方面进行分享：①道德评判；②进行比较；③回避责任；④强人所难。让大家认识暴力沟通的来源，并试着去改变自己说话的方式。不要让疏离的生命语言使我们蒙蔽了爱。学习部从四个方面进行分享：观察、感受、请求、需要。让大家进行“非暴力沟通”时要学会运用：观察、感受、请求、需要这四个技能。既表达自己又关心他人。活动部主要从以下三点进行分享：同理心的概念；常见妨碍同理心的方式；同理心倾听的技巧。让同学们学会放下已有想法和判断，全身心倾听他人，体会他人的感受和需要。外联部从三方面进行分享：学会面对不完美的自己；学会宽恕自己；不得不转化为我选择。让同学们知道每个人都是不完美的，面对不完美的自己，学会自我宽恕，学会把不得不转为我选择，把自己救出生活的水火中。生活多灾多难，学会自救自爱。宣传部从以下四个方面介绍了如何克制愤怒：①停下来，生深一口气；②辨别脑海中评判性的想法；③与自己的需要连接；④表达自己的感受和未满足的需要。让同学们知道如何表达愤怒：生气时，指责和惩罚都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，首先要认识到他人并不需要对我们的愤怒负责，而是把自己的需要和感受表达出来，让对方更好听见我们。

分享会结束后同学们都积极上台分享自己的感悟和心得。21级经济本2班付丽：在今后的生活中我们要学会克制自己，转变自己的说话方式，也许同样意思的一句话，不同的方式表达出来效果可能不同，俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。22级马院王琳：学会接受不完美的自己，也许我们会因某次考试的失败又或者某件事没有做好而自责、愧疚。但每个人都是不完美的，要学会接受自己并且爱自己。    

同读一本好书，共享沟通魅力。本次读书分享会不仅让同学们知道在今后的生活中应该如何与他人沟通，建立良好和谐的人际关系，同时也增进了心理部成员之间的了解，促进了友谊。

一审：龙燕满

二审：付志高

三审：罗安海