在大学生活中，学业论文压力、人际交往压力等始终围绕在我们的身边。有时我们被困在压力的四方井里，找不到人生的航向。

为了提高同学们管理压力的自我调节调控能力，2024年10月20日我校大学生心理健康教育部在63105教室开展了本学期的与心小课堂第八讲——《大学生压力管理》，由心理部田晓彤主讲，各分院以及心理部成员共200名到场参与。

主讲人田晓彤一共把压力管理分为四部分：

01大学生压力管理

   压力是个体在面对挑战或威胁性环境时所产生的心理、生理以及行为上的反应。压力带来的影响长期压力就像慢性毒药一样，慢慢渗透着我们的神经细胞，侵蚀着心理健康，将我们推向情绪崩溃的边缘，影响着我们的生活中的方方面面。

02压力识别与评估

随后主讲人通过一个测试题的分数区间，让同学们知道自己的压力在哪一种程度，从而更好地理解自己的压力状态。正确识别自身的压力来源，学业压力、社交压力还是经济压力，找到正确的来源，才能更好的解决问题。

03有效应对策略制定

以漫画跳楼为切入点，带同学们看见人生百态。每个人都有自己说不出的难处，学会情绪自我调节是我们成长的必经之路。情绪是生命的调色板，愿你能用积极的色彩绘制出幸福的人生画卷。

04寻求社会支持和互助网络

当压力膨胀到无法用自我调节管理时，我们可以寻求外援的帮助，我们可以向家人沟通、寻找朋友诉说自己的心事、和同学建立学业合作机制分担学习压力等。最后学校的6栋5楼心理咨询室免费为大家开放，如有需要时可以拨打凯里学院心理咨询中心的热线电话：0855-8559099、0855-858500。

    本次的与心小课堂——《大学生压力管理》圆满结束。同学们通过这次活动不仅提高了对压力管理的认知，还了解到提高调节自我情绪管理的方法。

一审：龙燕满

二审：马燕

三审：罗安海