2025年10月31日19:00，我校大学生心理健康教育部在易班活动室开展了本学期与心小课堂——《自我认知与自信提升》。本次讲座由心理部赵硕豪主讲，各分院及心理部成员共80人参与，共同解锁属于自己的自信提升方法。

一、认知自信内核：解锁成长的底层逻辑

 讲座伊始，主讲人赵硕豪以趣味互动和鲜活案例切入，清晰拆解自信的核心：自我认同、稳定心态与主动突破。通过现场举手互动，让同学们直观感知自身自信水平，明白自信是对自身价值的积极评估，是面对挑战时的从容状态，为后续提升方法的分享奠定认知基础。

二、自信缺失危害：被忽视的成长阻碍        

主讲人详细剖析自信不足的多维度负面影响。心理上陷入自我怀疑内耗，学业上决策低效错失机会，社交中回避沟通加剧孤独，长期发展中限制潜能发挥，甚至影响身心健康。让同学们深刻认识到，补足自信是突破成长瓶颈的关键。

三、提升自信策略：从认知到实践的方法          

针对自信缺失痛点，主讲人提出认知、行为、环境三大维度策略。认知上通过他人评价重建认知，打破偏见；行为上用目标拆分、5秒法则等积累成就感；环境上优化形象与人际，远离消耗源。所有技巧简单易操作，助力稳步筑牢自信根基。

四、践行成长之路：30天开启自信蜕变之旅        

 讲座尾声，主讲人分享30天自信训练计划：晨间积极暗示、每日微挑战、晚间成就记录。他强调“自信是做出来的”，鼓励大家把“我不行”换成“我试试”。愿同学们从首个小挑战起步，勇敢迈出改变步伐，在成长中拥抱更自信的自己，共同见证蜕变。

                                                                                               一审：欧阳秋琼

                                                                                               二审：马   燕

                                                                                               三审：罗安海